あなた史上最高の人生整理術！「２・６・２」とは？【体癖手帳】

「やるたいことはあるけど、頭の中がごちゃごちゃ…」

「人生を、一度立ち止まって整理したい！」

「生きづらさの原因を突き止めたい…！」

「もう何年も、ずっと同じ問題を抱えている」

 

そんなお悩みを持っているなら、「２・６・２」の出番です！

湘南プレボの『体癖手帳サービス』で、カラダにフィットした「将来設計」を描くためにとり組むのが、「人生整理２・６・２」というワークです。

 

この「２・６・２」を使えば、長年悩んできた「あんな悩み」や「こんな問題」も、本質的な根本解決に向かうことができます！

今日は「２・６・２って何やねん？」という方のために、「２・６・２」をご紹介いたしますね🤗

 

 

２・６・２って何やねん？

「２・６・２」シートの使い方は、いたってシンプル。

要は、以下の「２・６・２」の割合で「頭の中」を整理していきます。

 

●手放すこと ( リリース )　　　２割
＝「自分を責めてしまっていること」を手放しましょう！
●続けること ( キープ )　　　　６割
＝「今うまくいっている習慣」を続けていきましょう！
●集中すること ( フォーカス )　２割
＝「今 1 番感謝したいこと」に集中していきましょう！

 

👆この割合で、あなたの頭の中を整理するだけ！

超シンプルだけど、この効果がヤバいんです・・・！

 

２割のリリースポイントを見つける

まずは、リリース＝「手放すべきポイント」をみつける。

ここがめっちゃ大事です！「２・６・２」のキモとも言えます。

そこに「自分で自分をジャマしてしまっているポイント」があるのです！

 

この「自分で自分をジャマしてしまっているポイント」をリリースすることが、人生問題の本質的な解決のトリガーになるのです。

 

とはいえ「自分で自分をジャマしてしまっているポイント」を、自分で見つけるのって、至難の業！

ですので、基本的に「２・６・２」は「対話形式」で行っていきますよー😊

 

イベントでのグループ対話や、オンラインでのセッションなどで出していきます。

（慣れてくると、ちょっと長めのランチの時間とか、チームでプロジェクトを進める時なんかにも、この「２・６・２」は活躍してくれます！）

 

リリース＝「手放すべきポイント」をみつけるための質問は、たとえばこんな感じ👇

・「いまの自分じゃダメだって、つい思ってしまうのはどんな自分ですか？」

・「こんな自分はいちゃいけないって、責めてしまうのはどんな自分ですか？」

 

この「自分責め（セルフクレーム）」しているところを起点に掘り下げていくと、「自分で自分をジャマしてしまっているリリースポイント」が浮かび上がってくるんです。

慣れないうちは、経験のある体癖インストラクターと対話しながら言語化していきますよ😊

 

「自分責め（セルフクレーム）」については、こちらの動画でも詳しく解説しています👇

 

２割のフォーカスポイントを見つける

「自分で自分をジャマしてしまっているリリースポイント」が見えてきたら、そこからフォーカス＝「感謝して集中すべきポイント」を出していきます。

このフォーカスポイントが、あなたの人生を急成長へと向かわせる「目印」になります！

なるべくハッキリ言語化していきますよ～💪

 

このフォーカス＝「感謝して集中すべきポイント」を確認すれば、「いま、自分は何をすればいいのか」がすぐ分かる！

まるで止まっていた人生の時計の針が進んでいくような感覚になるはずです。

これは一度は体験していただきたい感覚です・・・。

 

このフォーカスの出し方も、方法はいたってシンプル！

「リリースポイント」のうしろに隠れている『本音』をつかまえてあげるのです。

 

そのために、たとえばこんな質問をしてみます。

・「その自分責めしている自分だからこそ、良かったことは何ですか？」

・「その過去だからこそ、学べたことは何ですか？」

・「その時、本当はどんなことを伝えたかったですか？（or受け取っていましたか？）」

 

フォーカスポイントは、リリースポイントと表裏一体なんです。

それは間違いなく、あなたの「体の欲求＝こうありたかった！」という本音なんだけど、それが上手く表に出てきていない状態。

それを表に出してきてあげるために、上のような質問を投げかけていきます。

 

そうやって出てきたモヤモヤとした気持ちをつかまえて、「ハッキリとした言葉」で言語化していくんです。

 

あいまいな気持ちを「しっかりカタチにして見える化」してあげる！

それがフォーカス＝「感謝して集中すべきポイント」の言語化です。

 

言葉で書くと、なんだかムズカシイ感じがしてきますが、やってみるとかなりスッキリします。

ぜひ一度ご体験ください・・・！

 

体癖イベントでの「2・6・2」の様子はこちら😊

 

６割のキープポイントを見つける

リリースとフォーカスが出たら、キープの６割も埋めていきます！

ここは「すでにうまくいっているポイント」です。

今後も続けていきたい「習慣」や、成果が出てきている「学習」や「トレーニング」、もしくは大事にしていきたい「人間関係」なんかをしっかり明文化しておきます。

 

このキープの６割が見える化されることで、安心感が生まれますよー🤗

 

「あれ、けっこう私のまわり、いい感じじゃん！」

「意外にできてることあるじゃーん！」

「思ってたより恵まれてたー！」

と思えるようなポジティブ要素を見つけて、言語化していきます。

 

と、こんな感じで「２・６・２」シートを埋めていきます！

カンタンなものだと１時間くらい。

ガッツリやると３時間くらいかかります。

本質的な人生の納得点まで深堀りしていくと、かなり効能の大きな「２・６・２」ができあがりますよ🤗

 

こんな時は「２・６・２」に頼ろう！

ちなみに「２・６・２」は、一度出したらハイ終わりではなく、月に１度くらいのペースで振り返って更新していきます！

イベントやオンラインセッションに参加して、自分の習慣を見直したり、成長を実感したり、新たな目印を発見していきましょう。

 

とくに「２・６・２」に頼った方がいいのは、こんな時👇

 

・「いまの職場がイヤすぎて、転職したい…とハートが言っている」

・「目の前の日常が忙しすぎて、何をやっているのか自分でもよく分からなくなってきた」

・「向かいたい理想はあるけど、向かい方が分からない！」

・「不安やイライラ、自分ひとりじゃ消化できない感情がある」

 

👆頭の中や、胸の奥が散らかってきたなーと思ったら「２・６・２」の出番です！

悲しいかな、人間の頭は、放っておけば散らかるようにできているので、やっぱり定期的に「２・６・２」に頼ることをオススメしています🤗

ぜひ「体癖相談」をご活用あれ☘️

 

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